Каждый день мы испытываем новые эмоции, переживания, радости, стрессы, воспоминания, узнаем новую информацию. Разумеется, все происходящее за пережитый день сказывается на нашем здоровью. Но тем не менее на следующий день каждый человек снова планирует свою жизнь, дела, бегает в заботах и суматохе.
Откуда же берутся эти бесконечные силы? И как их восстановить, если же все-таки испытывается слабость?
Зачем нужен сон? Каждый человек нуждается в отдыхе и здоровом сне. Ко всему этому необходимо заниматься спортом, правильно питаться, избегать стрессов…Если кто-то считает, что посвятив все свое свободное время спорту и тренажерным залам, то будет выглядеть в хорошей физической и сможет похвастаться крепким здоровьем, тот ошибается.
В первую очередь человек должен хорошо высыпапаться, а уже потом посвящать себя всем остальным делам и заботам
Так сколько должен длиться здоровый сон для взрослого человека?
Сну мы посвящаем почти третью часть своей жизни. Во сне у человека откладывается информация, полученная за день, восстанавливаются силы, залечиваются болячки. Необходимая продолжительность сна для каждого человека индивидуальна. Кто-то может отдохнуть и за 4 часа, а кому-то нужно все 10, но в целом здоровый сон длится 8-9 часов. За время сна проходит 4 фазы.
В первой фазе человек больше всего поддается внушению и самовнушению. Продолжительность 5-20 минут.
Во второй фазе восстанавливаются клетки организма и длится она дольше всего. Человек испытывает крепкий сон.
Третья фаза — глубокого сна. Человек поддается «лунатизму». Снижается сердцебиение и давление.
В четвертой фазе человек видит сны. Занимает она около 25% всего сна.
Здоровый сон для ребенка
А как же быть со здоровьем наших маленьких непосед? День ребенка намного активнее и поэтому во сне организм нуждается больше.
С рождения и до 3 месяцев ребенок должен спать около 18 часов. К 6 месяцам сон уменьшается к 16 часам. После года и до 2 лет ребенок нуждается во сне 13-12 часов. После 3 лет спать ребенку нужно не менее 12 часов (2 часа днем и 10 ночью). После 7 лет ребенок днем может спать по желанию, а ночью 9-10 часов.
Часто дети во сне страдают «лунатизмом». Но сразу паниковать не стоит. Присмотритесь к вашему ребенку. Чаще всего это является результатом очень насыщенного дня, а так как у детей психика еще не сформирована, то с возрастом это пройдет. Также это может быть наследственным. Но если у ребенка проявляется агрессия во сне, сон тревожный, прерывистый, то лучше обратиться к врачу, который поможет вашему ребенку получать полноценный отдых.
Pomimo ze Ads są pomocne ,sukcesywne pozycjonowanie sklepu internetowego
stron może również być prowadzone bez płatnych
reklam.Klient mom prawo wyboru czy życzy sobie dodania
usługi.Pozycjonowanieczęsto wykonywane laughter razem z działaniamiSEO.
whoah this weblog is excellent i really like reading your articles.
Stay up the great work! You already know, lots of persons
are searching round for this information, you could help them greatly.
my webpage; Medikamentenpreis in Belgien
An impressive share! I have just forwarded this onto a friend who has been doing a little homework on this.
And he actually bought me dinner due to the fact that I discovered it for him…
lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!! But
yeah, thanks for spending some time to discuss this matter here on your
web page.
Here is my website — compra curretab en línea
Hi, just wanted to tell you, I liked this post.
It was inspiring. Keep on posting!
Feel free to surf to my webpage — Margarita
Hello, i think that i saw you visited my web site thus i got here to
return the desire?.I’m attempting to in finding things to enhance my
site!I assume its ok to use some of your ideas!!
My web page :: venta libre de inmunoartro en Suiza
I pay a visit everyday a few sites and websites to read posts, however this blog gives feature based posts.
Also visit my webpage; meridia disponibile per l’acquisto in Francia
Matt took the time to essentially contemplate our wants and even requested about things
we would not thought of.
my site — gas engineer
I’ve been surfing on-line greater than three hours these days,
but I never discovered any fascinating article like yours.
It is beautiful price enough for me. In my view, if all webmasters and bloggers made good content as you probably did, the internet can be a lot more
useful than ever before.
Feel free to visit my site — acyclovir bajo prescripción médica
Ahaa, its pleasant discussion about this piece of writing here at this webpage, I have read all
that, so at this time me also commenting here.
Feel free to visit my website: Pam
It is actually a great and helpful piece of information. I am satisfied that you shared this useful info with us.
Please keep us up to date like this. Thanks
for sharing.
Here is my blog post … Problemloser Kauf von keflex