03 мая 2018
Здоровье
Гламурный портал
В период лактации многих кормящих мам волнует тема витаминов, поскольку они в этот период отвечают за здоровье ребенка и собственное. В данной статье рассмотрим вопросы правильного обеспечения организма необходимыми поливитаминами для кормящих мам. В обязательном порядке в рационе питания мамы должно быть мясо. Вегетарианкам необходимо задуматься, чтобы на время кормления изменить пристрастия. Мясо необходимо нежирное, нельзя его жарить, а только готовить на пару или отваривать. Не следует забывать о рыбе, в которой, кроме белков, есть витамин Д. В организм ребенка он должен поступать с молоком матери. Очень полезны молочные и кисломолочные продукты, в которых содержится множество кальция, необходимого для сердца и других систем организма. Кисломолочные продукты сказываются позитивно на работе кишечника.
В рационе питания обязательно присутствие фруктов и овощей. Это связано с тем, что в данных продуктах присутствует клетчатка, необходимая для функционирования пищеварения, множество микроэлементов и витаминов. Нужно помнить о кашах – гречневой, рисовой, овсяной, пшенной. От питания женщины зависит здоровье ребенка, и следует знать заранее, какие продукты нельзя принимать в пищу. Есть ряд привычных для взрослых продуктов, которые могут принести вред грудному младенцу. Так, женщинам в период лактации необходимо из рациона исключить копченые, жирные блюда, ограничить себя в специях. Чеснок и лук, несмотря на содержащиеся витамины и полезные свойства, употреблять нужно осторожно, поскольку они портят вкус молока. Нужно ограничить употребление кондитерских изделий, сладостей, винограда.
Все педиатры рекомендуют отказаться от цитрусовых, вызывающих аллергию у грудничка. Сильными аллергенами являются арахис, креветки, шоколад, клубника. В период лактации многих женщин беспокоит вопрос напитков, которые можно употреблять. Следует отметить, что оптимальный вариант – это обычная питьевая вода, бутилированная или фильтрованная. Не следует употреблять газированные напитки и воду. В лимонадах содержится множество красителей, добавок и консервантов, которые легко попадают в грудное молоко. Кормящие женщины часто включают натуральные соки, что нужно делать осторожно. Специалисты советуют ограничиться яблочным, в котором много полезных веществ и витаминов, но нет аллергенов. Молочные и кисломолочные продукты не должны превышать пол литра в день.
Hmm it looks like your blog ate my first comment (it was extremely long) so I guess
I’ll just sum it up what I had written and
say, I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog
blogger but I’m still new to everything. Do you have any points for rookie blog writers?
I’d really appreciate it.
Here is my site: Ingrid
Ahaa, its good discussion regarding this article here at this blog, I have read all that, so now me also commenting here. бот глаз бога телеграмм
Pretty section of content. I just stumbled upon your
site and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts.
Anyway I will be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently fast.
My homepage; Albertina
After going over a few of the blog posts on your site,
I truly like your way of blogging. I book marked it to my bookmark website list and will be checking back soon. Please check out my website
as well and let me know what you think.
my blog Chi
Very good write-up. I definitely appreciate this site.
Keep writing!
Here is my web-site :: Branden
Do you have a spam problem on this blog; I also am a blogger, and I was curious about
your situation; many of us have created some
nice practices and we are looking to exchange strategies
with other folks, why not shoot me an e-mail if interested.
My blog post — Lucinda
My family members always say that I am killing my time here at web, however I know I am getting familiarity everyday by reading such pleasant content.
Stop by my site :: Melvin
This is a topic that is close to my heart… Thank you!
Where are your contact details though?
my blog post … Lesley
great submit, very informative. I’m wondering why the opposite specialists of this sector do not realize this.
You must continue your writing. I’m confident, you’ve a huge readers’ base
already!
Check out my web blog — Kam
I was suggested this web site by my cousin.
I’m not sure whether this post is written by
him as nobody else know such detailed about my
difficulty. You’re incredible! Thanks!
Here is my web site Raymundo