Рубрики
Мы в социальных сетях
17 июня
2012
Красота
2377 Просмотров

Пять самых лучших упражнений для ягодиц

Каждая женщина хочет иметь красивые и подтянутые ягодицы! Вот описание 5 наиболее действенных упражнений, которые помогут вашим ягодицам выглядеть красиво еще очень долго!

1) Встаньте прямо. Ноги поставьте вместе, руки положите на пояс. Делаете каждой ногой выпад вперед, делая три раза пружинистое движение. Задняя нога должна обязательно оставаться на полной ступне!
2) Встаньте прямо. Ноги соедините вместе, в руки возьмите гантели. Правую ногу отводите назад, в это же время поднимите руки вверх и прогнитесь назад. После этого возвращаетесь в начальное положение и повторяете так с каждой ногой.
3) Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Ноги поднимите на 45 градусов. Делайте движения езды на велосипеде. Ваши движения должны быть обязательно плавные и четкие.
4) Лягте на спину. Вытяните руки вдоль тела. Ноги поднимите на 90 градусов. Начинаете опускать ноги влево и вправо, при этом вы не должны из разъединять и сгибать.
5) Сядьте на пол. Ноги, согнутые в коленях, поднимаем и вытягиваем вперед руки. Начинайте делать повороты , стараясь использовать только мышцы ягодиц. Дышать следует равномерно.
Вот такие вот несложные упражнения помогут вам привести ваши ягодицы в отличную форму!



Добавить комментарий







Наши партнеры

Популярное

03 мая 2018
Красота
Компания Белый сервис – лучший помощник для всех автолюбителей
18 апреля 2012
Красота
Свадьба Павла Прилучного и Агаты Муцениеце. Фото, видео
04 мая 2012
Красота
Полина Максимова: биография, рост, вес, новое фото
07 апреля 2015
Красота
Признаки симпатии мужчины
25 апреля 2012
Красота
Наталья Рудова: биография, рост, вес, новое фото

Последние комментарии

сауле
2014-07-26 20:02:27
Гульфира, здравствуйте. Подскажите ее адрес. Спасибо....
Олеся Клюшникова
2014-05-29 12:00:43
Люблю Тиграна и Юлечку,очень красивая,замечательная п...
admin
2014-04-11 17:12:57
Гендороное воспитание http://moykinder.com/child/vospitanie/576-gendernoe-vospit...
проститутки на герлз54