03 мая 2018
Красота
Гламурный портал
Каждая женщина хочет иметь красивые и подтянутые ягодицы! Вот описание 5 наиболее действенных упражнений, которые помогут вашим ягодицам выглядеть красиво еще очень долго!
1) Встаньте прямо. Ноги поставьте вместе, руки положите на пояс. Делаете каждой ногой выпад вперед, делая три раза пружинистое движение. Задняя нога должна обязательно оставаться на полной ступне!
2) Встаньте прямо. Ноги соедините вместе, в руки возьмите гантели. Правую ногу отводите назад, в это же время поднимите руки вверх и прогнитесь назад. После этого возвращаетесь в начальное положение и повторяете так с каждой ногой.
3) Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Ноги поднимите на 45 градусов. Делайте движения езды на велосипеде. Ваши движения должны быть обязательно плавные и четкие.
4) Лягте на спину. Вытяните руки вдоль тела. Ноги поднимите на 90 градусов. Начинаете опускать ноги влево и вправо, при этом вы не должны из разъединять и сгибать.
5) Сядьте на пол. Ноги, согнутые в коленях, поднимаем и вытягиваем вперед руки. Начинайте делать повороты , стараясь использовать только мышцы ягодиц. Дышать следует равномерно.
Вот такие вот несложные упражнения помогут вам привести ваши ягодицы в отличную форму!
This is a very good tip especially to those new to the blogosphere.
Short but very accurate info… Appreciate your sharing this
one. A must read article!
Feel free to surf to my site: Clifton
We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
Your website offered us with valuable information to work on. You’ve done a formidable
job and our whole community will be thankful to you.
Look at my blog post :: Willis
Heya i’m for the first time here. I came across this board
and I find It truly useful & it helped me out a lot.
I hope to give something back and aid others like you helped me.
my website: Gretchen
Asking questions are truly good thing if you are not understanding anything fully,
however this post gives pleasant understanding yet.
Here is my blog; Fran
Hello there I am so thrilled I found your site, I really
found you by accident, while I was looking on Google
for something else, Anyhow I am here now and would just like to say thank you for a incredible post and a all round
exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the minute but I have
bookmarked it and also added your RSS feeds, so when I have
time I will be back to read more, Please do keep up
the great work.
My site Sherman
Hey, I think your blog might be having browser
compatibility issues. When I look at your blog in Opera, it
looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that,
terrific blog!
Look at my web-site; Estela
hi!,I like your writing very a lot! share we be in contact more about your post on AOL?
I require a specialist in this area to resolve my problem.
Maybe that’s you! Looking ahead to see you.
My web blog; William
Greetings! Very helpful advice in this particular article!
It is the little changes which will make the greatest changes.
Thanks a lot for sharing!
Feel free to surf to my website: Candice
These are in fact impressive ideas in concerning blogging.
You have touched some fastidious things here. Any way keep up wrinting.
My web-site … Grazyna
Wow! At last I got a web site from where I be capable of really obtain useful facts regarding
my study and knowledge.
my web-site … Galen