Лечебные свойства калины

Если есть полезные продукты питания, то это яблоки, в которых много железа и витаминов, мало калорий. Но попробуйте две недели есть исключительно яблоки: Вы резко потеряете вес, появятся признаки анемии, потери иммунитета, белково-калорийной недостаточности. Нездоровые продукты – это сливочное масло, поскольку оно является сплошным жиром. Но паутинка сливочного масла на куске ржаного свежего хлеба – это умопомрачительный вкус и 1% потребности взрослого в энергии, ощутимое содержание витамина А. Привычный ритуал – чай со сладостями, но количество сахара в рационе необходимо сокращать, поскольку он способствует избыточному весу. Примеров контроля сахарных калорий множество. Каждый продукт по химическому составу уникален, среди них не существует универсального, способного удовлетворять полностью потребности взрослого человека. Узнать более подробно об этом можно по адресу http://budu-zdorov.net.

Зачем нужны жиры?

Человеческая энергия расходуется на биохимические процессы, переваривание и усвоение пищи, совершение механической работы мышцами, выполнение физиологических функций, поддержание температуры тела. Организм человека получает калории в процессе питания. Этих веществ нужно употреблять много, сотни граммов. На сайте представлена точная таблица калорийности отдельных продуктов, подготовленная НИИ питания. Энергетическая ценность жиров в два раза выше, чем углеводов и белков. Наиболее калорийными являются продукты, которые содержат жир. Совсем отказываться от них нельзя, поскольку жиры – это строительный материал для мембран клеток и др. Жирные кислоты синтезируют соединения, которые регулируют иммунитет.

Какие бывают жиры?

Из-за особого химического строения жиры животного происхождения называют насыщенными, ненасыщенные жиры – растительного происхождения. Они обладают различными биохимическими эффектами и физическими свойствами. Большое потребление жирных насыщенных кислот приводит к сердечным заболеваниям, диабету, ожирению, их потребление необходимо ограничивать. Медики в составе растительных жиров особенно выделяют полиненасыщенные жирные кислоты, употребление которых благотворно влияет на состояние тканей организма, способствует профилактике сердечных заболеваний. Потребность в растительных жирах удовлетворят две ложки в день растительного масла, в неделю – три порции рыбы. Важнейшие компоненты пищи – это белки, которые расщепляются в организме человека на аминокислоты, из которых синтезируются тысячи белков.

Читайте по теме:

1. Как ухаживать за постельным бельем?
2. Как правильно подобрать офисное кресло?